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小贴士心理咨询专家支招： 考生需劳逸结合 家长要平和放松
高考临近，有些高三学生出现了一些奇怪的“症状”：容易激动、失眠、腹泻肚痛、头昏、头痛等，市人民医院心理咨询专科副主任医师刘萍说，这是典型的“考前焦虑症”。近期，此类咨询患者增多。
放松是对孩子支持
“临考状态，一定的紧张、焦虑情绪是正常的，首先家长要懂得积极应对这种情绪，不要夸大这种焦虑，不要夸大高考对孩子一生的影响，不要将焦虑传递给孩子。平常心对待，家长情绪的平和、放松，对孩子十分重要。”刘萍说，来咨询考前焦虑症的患者中，多数是家长，刘萍会告诉他们，家长心理真正放松，是孩子精神支持。
反复积极进行自我暗示
“反复自我暗示是应对焦虑的重要方法。”刘萍支招，每天晚上睡觉前可闭目做深呼吸放松训练，可坐可卧，方法为：闭眼，吸气，冥想3到4秒钟美好的事情，呼气。如此反复4到10分钟。此方法也可用于考试发试卷前，可缓解紧张情绪。此外，早上可以对着镜子笑，告诉自己：“我很好，我很棒”之类的积极暗示。刘萍说。
每天快走或慢跑30分钟
有考生焦虑到睡不着觉，更加焦虑发挥不好。刘萍说，千万不要将睡眠作用夸大化。考生一定要知道一个常识：一天两天睡眠不好，并不会影响考试发挥;焦虑睡不好觉影响发挥的焦虑，才是影响发挥的罪魁祸首。
刘萍说，这几天里，走路时注意挺胸抬头步伐快，会对情绪起积极作用。心中多想些美好的事情。此外，不眠不休复习只会让自己更加焦虑。考生在这几天一定要注意劳逸结合，建议每天快走或慢跑30分钟，效果很好。
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